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POINT
フィジカルトレーナーの
Joseph Herburtes Pilates氏
によって考案され元来
負傷した兵隊がベッドの上でできる
リハビリとして開発されました。
一般的な筋力トレーニングとは違い
メンタル的な要素や呼吸の取り方など
独特なメソッドをまじえて
肉体を傷めることなく身体の軸･コアから強化し
姿勢や歪みなどを正し
続けることによってしなやかで柔軟性のある
強くバランスのとれたボディを造ることから
「真に理想的な肉体を
健全な精神とともに造り上げるトレーニング」
として欧米では知られており
性別･年齢問わずその有効性は
多岐にわたります。フィジカルトレーナーの看護師Joseph Herburtes Pilates氏によって考案され
元来、負傷した兵隊がベッドの上でできるリハビリとして開発されました。
一般的な筋力トレーニングとは違い、メンタル的な要素や呼吸の取り方など、独特なメソッドをまじえて
肉体を傷めることなく身体の軸･コアから強化し姿勢や歪みなどを正し
続けることによってしなやかで柔軟性のある強くバランスのとれたボディを造ることから
「真に理想的な肉体を健全な精神とともに造り上げるトレーニング」として欧米では知られており
性別･年齢問わずその有効性は多岐にわたります。
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- コアの強化 -
ピラティスは特に腹部や背中の深層筋群を強化するのに効果的で、これにより姿勢が改善され⾝体のバランスが整い、⽇常⽣活やスポーツでのパフォーマンスが向上します。
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- 柔軟性の向上 -
ピラティスはストレッチングを組み込んでおり、⾝体の柔軟性を向上させます。
筋⾁や関節の柔軟性が⾼まることで、動きの範囲が広がり、怪我のリスクが低減します。 -
- 姿勢の改善 -
ピラティスのエクササイズは、正しい姿勢を維持するための筋⼒とコントロールを向上させます。
これにより、背⾻が適切な位置に保たれ、⽇常⽣活や仕事中の姿勢が改善されます。 -
- ⾝体の調整 -
ピラティスは、⾝体の不均衡を解消し、筋⾁のバランスを整えるのに役⽴ちます。
特定の筋⾁が過剰に強い場合や、逆に弱い場合でも、ピラティスのエクササイズによってそのバランスを取り戻すことができます。 -
- 基礎代謝の向上 -
ピラティスを継続して身体の歪みを調整し鍛える事で、内臓が本来あるべき位置に戻り、内臓機能が活性化され消化機能が改善されます。
更に筋肉量が増えることで基礎代謝が高まります。こうした効果から太りにくく痩せやすい身体になることが期待できます。 -
- ⼼⾝の統合 -
ピラティスは、呼吸と動きを組み合わせることで、⼼⾝の統合を促進します。
集中⼒を⾼め、ストレスを軽減し、リラックスをもたらします。
